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现自己是个称职的教练,她打算所有项目都陪乔瞳一起做,虽然对她来说还不算热身运动。

乔瞳苦着脸走完了二十分钟,想下来了,商幼璇又让她跑了五分钟,两人商定的速度也是相当地让商幼璇头疼,比她平时快走还要慢。

饶是这样,乔瞳下来的时候大腿肌肉哆嗦得不行,商幼璇一见就心软了,连忙过来扶抱着她,又是鼓励又是夸奖的。

乔瞳哪能不知道自己的德行,以前锻炼的时候某人也是一见她累就心软,她说回家就回家,回家完了就再也不来了。她不能这么快就放弃了,最少……也要多做一个项目!乔瞳握紧了拳头,非常地有决心。

歇了十分钟,商幼璇想着不能再给她练腿了,不然路都走不了。她还动了一下脑筋,最终选了碟机夹胸,商幼璇坐上去,一边介绍动作要领,一边给她示范了,两臂向后伸展,随着手臂来回的动作,随着吸气、呼气,胸部不断挺起,小腹处的肌肉线条愈发明显,呈现出健康的力量美。

乔瞳想从她高耸的胸脯上收回视线,却怎么也移不开,移不开就不算了,反正她们什么都做过。

目光可以说是非常地赤裸裸了。

商幼璇做了几个后,下来敲了一下她的脑门:“还看,自己上。”

虽然心里已经有了猜测,乔瞳还是多嘴确认了一句:“这是练什么的?”

商幼璇脸上似笑非笑:“你都盯着我看这么久了,还不知道?练胸中缝的,俗称的沟。”她眼睛在乔瞳胸前逡巡而过,趁着没人隔着运动内衣在某个地方摸了一把,“喏,就是这里。”

她“啧”了一句:“年轻人,缝有点大啊,快练练。”

乔瞳红着脸,非常积极地挪着小碎步过去了。

这个她喜欢。

她打算开始了,问商幼璇:“你不和我一起做吗?”

商幼璇抱臂站在一边,淡道:“不了,我看着你做。”

开玩笑,这么好的机会不看她就是缺心眼。

乔瞳不肯做,撒娇道:“你去旁边嘛。”

商幼璇拒绝得果断:“我不去,我凭什么去,就不去。你刚才怎么看我的,我都得看回来,不然这波要亏。”

“我们互相看啊。”乔瞳心说,那也比她一个人尴尬的好。

商幼璇勾起嘴角:“互相看?你确信看久了你不会欲火焚身把我就地正法?我看你没关系啊,我又不能碰你,纯过眼瘾。”

乔瞳想了想,这样的发展也不是没可能,含羞同意了。

“先坐直,挺胸、收服、紧腰,暂时别动。”商幼璇蹲下身帮她调整座椅高度,直到小臂屈起呈九十度角正好抵在阻力器的护垫上,郑重地提醒道,“一定要贴紧,小臂和地面垂直,上臂和地面平行。”

她往后退一步,站在她面前:“可以开始了,跟着我的频率来,保持正常呼吸。”

“两臂同时用力向中间夹胸,慢慢来,千万别用力过猛。慢、慢、慢,呼气。”

乔瞳使了吃奶的劲才把两个阻力器推到中间,挨到一起,心说她要是有那个过猛的力就好了。较劲似的完成了二分之一的动作,商幼璇指导道:“保持3秒钟,然后慢慢吸气,手臂向外展,让阻力器还原。”

商幼璇看着她不住发颤的纤弱的手臂,心惊胆战,紧张得汗都快下来了,生怕乔瞳力竭握不住,一个不小心伤到肩关节,哪有闲心去看胸。

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