第十章 俱乐部趣事（1 / 2）

“方云看什么呢？这么入神？”

林妙妙伸手在他面前晃了晃。

方云咳嗽两声，缓解气氛。

“没什么，我来教你拳击吧！”

“妙妙，学拳击之前呢，我先教你一些热身动作。”

看着林妙妙身体绷的有些僵硬。

方云笑了笑，“妙妙，身体放松。”

我们先跳绳，然后站在原地做一些关节活动。

把关节韧带充分的活动开。

林妙妙放轻松跟着方云的动作运动起来。

膝关节，肩关节还有绕头运动。

都要充分的运动起来。

还有一些小的放松类动作。

“妙妙，看着我的手。”

一只手向前摇，一只手向后摇，同时摇。

但身体需要转动起来。

方云开始细心教学。

很好，接下来，我们尽量跑起来，做一些热身运动。

让身体真正的热起来。

高抬腿，还有我们的胯关节，快速的转动起来。

还有让我们的下肢腿做各种各样的跳跃运动。

“怎么样，还能行吗？”

林妙妙才运动一会儿就有些喘息。

“没事，继续。”

好，我们接下来做团身跳。

要让膝盖尽量去贴近自己的胸。

接下来我们就可以做些出拳的动作。

同时，脚步也要跟着运动。

十分钟之后。

林妙妙身上可以明显的发现出了一身汗。

方云拍拍手，示意她可以停下来了。

“好了，接下来我就教你一些简单的出拳动作。”

“妙妙，你知道什么叫直拳和勾拳吗？”

林妙妙摇摇头。

方云微微一笑，“很简单，直拳就是直线进攻的拳法，速度快，适合远距离击打。”

“勾拳这个就分好多种，我先教你上勾拳。”

林妙妙看着方云的示范，好奇的问道。

“拳击不是力量训练吗，我们是不是应该先锻炼力量？”

方云摇摇头。

“不是的，拳击和健身呢，区别很大的，拳击靠的是爆发力。”

“很多那种健身做力量训练的，来练习拳击的时候会感觉身体很僵硬，完全放松不了。”

“你现在是初期阶段，力量训练不用练太多，先把体力练上去。”

“妙妙，你现在就先练习左右直拳就行，也比较简单。”

“当然步伐也要跟上。”

基础步伐，前后跳步。

跳的时候身体中心也要动。

朝前跳的时候，前脚先着地，朝后跳就后脚先着地。

就像这样，方云做出示范。

林妙妙按照示范做的有模有样。

“妙妙，做的非常好！”

“哪里，都是你教的好！”林妙妙憨笑道。

那我们就进入下一阶段。

前手直拳和前后跳步同时进行。

十组一分钟，间隔休息一分钟。

“能不能做到。”方云大声道。

“能！”林妙妙充满活力的回道。

接下来方云就进入严师模式。

“林妙妙，注意手抬高，前脚进多少后脚就退多少，前脚出力的同时，前手就要打到击打点上。”

“是！”

“上下肢千万不要脱节，腰腹收紧。”

“是！”

“脚步无论移动还是原地，都要注意自己的重心不要偏移。”

“是！”

十分钟之后。

林妙妙有些虚脱的坐在地上。

方云拿了瓶水递了过去。

“给，补充点水分。”